打呼嚕是人們睡眠中司空見慣的事，很多人認(rèn)為睡眠質(zhì)量好才會打呼嚕，其實不然。打呼嚕分兩種，一種是良性呼嚕，一種是惡性呼嚕。

  良性呼嚕是指呼嚕的聲音均勻規(guī)律，會隨著睡覺姿勢的改變而改變。惡性呼嚕不僅聲音大，而且過程中會有呼吸暫停，醫(yī)學(xué)上叫做阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

  這種呼嚕非?？膳拢锌赡茉谒瘔糁袏Z走生命。

 什么是呼吸暫停？人入睡之后，全身肌肉都會松弛，頭部肌肉也不例外。松弛的肌肉和懸雍垂會向下壓迫氣道，使氣道變得狹窄，呼吸時氣流通過狹窄氣道產(chǎn)生振動渦流，發(fā)出的聲音就是呼嚕聲。當(dāng)喉部肌肉松弛到完全壓迫氣道時，氣流無法通過，就產(chǎn)生了呼吸暫停的現(xiàn)象。

為什么呼吸暫停會有致命危險？呼吸暫停時氣道阻塞，患者血氧明顯下降，低氧對人體中樞有刺激性，將人體喚醒，進(jìn)而調(diào)整呼吸。但是特別嚴(yán)重的、長時間的氣道阻塞，可能導(dǎo)致患者在睡眠過程中來不及調(diào)整呼吸，發(fā)生猝死。

睡眠呼吸暫停綜合征的判斷標(biāo)準(zhǔn)? 呼吸停頓的時間越長，血氧飽和度越低，帶來猝死的風(fēng)險也就越高。正常情況下，人體的血氧飽和度不低于92%，持續(xù)低于90%，就會對多器官造成損傷。呼吸暫停的次數(shù)越多，對人體造成的危害越大。

輕度停頓：每小時暫停5到15次，低血氧飽和度在85到90之間。

中度停頓：每小時暫停16到30次，低血氧飽和度在80到84之間。

重度停頓：每小時暫停30次以上。

呼吸暫停都有哪些癥狀？呼吸暫停有八大癥狀，診斷價值高的是白天嗜睡。白天嗜睡分為輕度、中度和重度。重度嗜睡是在接受外界連續(xù)不斷刺激時，依然能夠睡著，這種情況極易引起交通事故等惡性后果。另外，睡不解乏、醒時口干、記憶力下降、血壓居高不下、夜尿增多、心臟絞痛、性功能減退等癥狀找不到其他病因時，有可能是睡眠呼吸暫停導(dǎo)致。

每天使勁伸舌頭200次，就能從此遠(yuǎn)離打呼嚕嗎？每天伸舌頭200次，對打呼嚕有一定的幫助，但絕對不能遠(yuǎn)離打呼嚕。伸舌頭是口咽肌訓(xùn)練，研究證明半年、一年以上的訓(xùn)練，可以把呼吸暫停低通氣的指數(shù)降低至50%以內(nèi)。

呼吸暫停進(jìn)入病理狀態(tài)，主要的治療方式是呼吸機(jī)治療。呼吸機(jī)的原理是通過機(jī)器產(chǎn)生正壓氣體，幫助患者把氣道維持打開的狀態(tài)。

鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人，夜間猝死的風(fēng)險更大嗎？診斷和初篩睡眠呼吸障礙，臉型是非常重要的一個證據(jù)。鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人，氣道易狹窄，是睡眠呼吸暫?；疾〉闹匾w征。

酒后打呼嚕更致命嗎？飲酒和打鼾有密切的聯(lián)系。飲酒量相對比較大時，會影響中樞神經(jīng)的興奮程度。肌肉松弛程度和睡眠深淺息息相關(guān)。酒后患者睡得深，肌肉更加松弛，呼吸暫停癥狀更為嚴(yán)重，中樞也不容易覺醒，危險程度增加。另外，打呼嚕時胸腔承受巨大負(fù)壓，如果醉酒后馬上睡覺，腹部內(nèi)容物倒流，輕則可能導(dǎo)致吸入性肺炎，重則窒息。
兒童打呼嚕比成人更可怕？正確！兒童打呼嚕發(fā)病率并不低，家長必須重視起來。兒童打呼嚕特征不明顯，多數(shù)表現(xiàn)為呼吸音粗、喘粗氣、張口呼吸、趴著睡、翻來覆去折騰、八九歲了晚上還尿床。

兒童打呼嚕主要的原因是腺樣體肥大。腺樣體是位于鼻腔和咽腔交界處的淋巴組織。腺樣體在兒童從兩三歲時開始發(fā)育，七八歲到達(dá)頂峰，十歲以后開始萎縮。腺樣體生長異常，過于肥大就會引起睡眠呼吸暫停。

睡眠呼吸暫停的高危人群有哪些？

中年男性、抽煙人群、肥胖人群、有鼻咽部疾病患者，都是睡眠呼吸暫停的高危人群。